冬日预防感冒大作战

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进入冬季，天气寒冷干燥，室内外的温差较大，稍不留意就会感冒咳嗽。那么应该如何预防感冒呢？多喝水，不多药并服，关于服用感冒药的注意事项，你都知道多少？

01

不留长指甲

指甲长度过长，指甲缝中易带有病菌，其中包含一些传染病源，如流感病毒。所以，有必要勤剪指甲，使其比指尖略长即可，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

02

增加体育锻炼

适度运动能够预防感冒。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，否则反而会增加上呼吸道患病几率。

03

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官，身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶等食物获取。

04

保证睡眠

每晚睡眠少于7个小时的人感冒可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一，因此每天要保证7-8个小时的优质睡眠。

05

清洗鼻子

鼻子是人体呼吸系统地第一道“过滤器”，建议使用淡盐水清洗鼻腔。另外，也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

06

少坐电梯

电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的集会中心，很容易传播各种疾病。如果楼层不是很高，不妨爬爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

07

开窗通风

每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃-24℃最佳。

服用感冒药“三要” “三不要”

三要

>要多喝水。喝水促进药物排泄，饮水量保持在2000毫升左右为宜。

>必要时才服药。若病情较轻，可不吃感冒药。孕妇和哺乳期妇女感冒时，应在医生指导下对症治疗。

>要注意服药成分。有些感冒药有嗜睡的副作用。上班前或工作时间内应避免使用有嗜睡副作用成分的感冒药。

三不要

>药不可过量。服用感冒药应严格按照药品说明书的用法用量。

>不多药并服。应在医师的指导下服药，避免多药并服。

>不饮酒。在服用感冒药期间饮酒，会增加肝脏在处理代谢物时的压力，从而增加肝脏衰竭的风险。

历史上的今天，Dec.4

1952年：伦敦烟雾事件4千余人死于肺部及支气管疾病

1982年：《义勇军进行曲》被恢复为国歌

1991年：北京正式申办2000年奥运会

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图文：新浪微博

编辑：杨昕茹 

责编：方映红

审核：唐幸福

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